Bien que le tennis mai ne pas être un sport de contact, il est toujours possible d'obtenir des blessés. L'une des blessures les plus communes que les joueurs de tennis face est appelée tennis elbow. Il s'agit d'une souche blessures répétitives qui peuvent être extrêmement douloureux. La bonne nouvelle est que vous pouvez l'éviter, ou à tout le moins, de réduire les chances de celui-ci se produisent. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter cette douloureuse blessure.

1. Utiliser les équipements.

L'une des principales raisons qui Tennis Elbow peut se produire peuvent être attribués à tort à l'aide de la raquette. Il est important d'obtenir des professionnels munis d'une raquette de veiller à ce qu'elle est la bonne taille pour vous. La plupart des magasins d'articles de sport seront en mesure de vous aider à choisir une raquette qui a la bonne taille et la poignée droite. Si vous jouez avec une raquette qui est trop lourd pour vous, il est trop facile de souligner votre articulation du coude et se retrouver avec coude de tennis.

2. Stretch avance.

Bien que

Tennis Elbow est un préjudice répétitives, vous pouvez réduire les chances de se produire en prenant le temps de réchauffer vos articulations correctement. Apprendre les exercices à faire avant de jouer et de se rappeler de ne pas jouer trop longtemps. Plusieurs heures de tennis fera mal, même les meilleurs joueurs et peut mettre trop de stress sur les articulations. Il est préférable de conserver vos sessions plus courtes que risque d'avoir à traiter avec cette blessure.

3. Porter un corset.

Si vous avez déjà un problème avec le coude de tennis, ou si vous jouez pour de longues périodes de temps, le port d'un corset peut réduire la quantité de stress que sur la commune. Mai vous voulez avoir votre médecin de prescrire un corset et en obtenir un qui est bien ajusté afin de s'assurer qu'il fonctionne de la manière dont il a été destiné.

4. En utilisant de bonnes pratiques de forme.

Tennis Elbow peut être aggravé par le mauvais formulaire. Si vous êtes nouveau sur le sport, il est important d'obtenir au moins une leçon d'un pro pour commencer, puis d'assurer le suivi avec un de temps à autre pour vous assurer que vous utilisez le formulaire à droite. Cela peut réduire considérablement votre risque de devenir blessés.

5. Jouer moins.

Malheureusement, pour beaucoup de joueurs, la seule manière d'éviter le coude de tennis de brûlage à la torche est de limiter leur fréquence de jouer le jeu. C'est généralement le cas pour ceux qui ont des cas graves, ou pour ceux qui ont joué au tennis depuis de nombreuses années. Dans ce cas, la lecture mai moins être votre seule option.

Alors que

Tennis Elbow est courante chez les joueurs professionnels, il existe des moyens qu'il peut être évité. Si vous êtes de plus en plus remarqué dans votre douleur articulation du coude, il est préférable de contacter votre médecin et de programmer une visite. Ils seront en mesure de faire d'autres recommandations qui vous aideront à rester libre de douleur et vous aider à revenir dans le jeu à nouveau.

Crédits photo: 1

l'origine écrit en anglais -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

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