Bien que le tennis mai ne pas être un sport de contact, il est toujours possible d'obtenir des blessés. L'une des blessures les plus communes que les joueurs de tennis face est appelée tennis elbow. Il s'agit d'une souche blessures répétitives qui peuvent être extrêmement douloureux. La bonne nouvelle est que vous pouvez l'éviter, ou à tout le moins, de réduire les chances de celui-ci se produisent. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter cette douloureuse blessure.

1. Utiliser les équipements.

L'une des principales raisons qui Tennis Elbow peut se produire peuvent être attribués à tort à l'aide de la raquette. Il est important d'obtenir des professionnels munis d'une raquette de veiller à ce qu'elle est la bonne taille pour vous. La plupart des magasins d'articles de sport seront en mesure de vous aider à choisir une raquette qui a la bonne taille et la poignée droite. Si vous jouez avec une raquette qui est trop lourd pour vous, il est trop facile de souligner votre articulation du coude et se retrouver avec coude de tennis.

2. Stretch avance.

Tennis Elbow est un préjudice répétitives, vous pouvez réduire les chances de se produire en prenant le temps de réchauffer vos articulations correctement. Apprendre les exercices à faire avant de jouer et de se rappeler de ne pas jouer trop longtemps. Plusieurs heures de tennis fera mal, même les meilleurs joueurs et peut mettre trop de stress sur les articulations. Il est préférable de conserver vos sessions plus courtes que risque d'avoir à traiter avec cette blessure.

3. Porter un corset.

Si vous avez déjà un problème avec le coude de tennis, ou si vous jouez pour de longues périodes de temps, le port d'un corset peut réduire la quantité de stress que sur la commune. Mai vous voulez avoir votre médecin de prescrire un corset et en obtenir un qui est bien ajusté afin de s'assurer qu'il fonctionne de la manière dont il a été destiné.

4. En utilisant de bonnes pratiques de forme.

Tennis Elbow peut être aggravé par le mauvais formulaire. Si vous êtes nouveau sur le sport, il est important d'obtenir au moins une leçon d'un pro pour commencer, puis d'assurer le suivi avec un de temps à autre pour vous assurer que vous utilisez le formulaire à droite. Cela peut réduire considérablement votre risque de devenir blessés.

5. Jouer moins.

Malheureusement, pour beaucoup de joueurs, la seule manière d'éviter le coude de tennis de brûlage à la torche est de limiter leur fréquence de jouer le jeu. C'est généralement le cas pour ceux qui ont des cas graves, ou pour ceux qui ont joué au tennis depuis de nombreuses années. Dans ce cas, la lecture mai moins être votre seule option.

Tennis Elbow est courante chez les joueurs professionnels, il existe des moyens qu'il peut être évité. Si vous êtes de plus en plus remarqué dans votre douleur articulation du coude, il est préférable de contacter votre médecin et de programmer une visite. Ils seront en mesure de faire d'autres recommandations qui vous aideront à rester libre de douleur et vous aider à revenir dans le jeu à nouveau.

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l'origine écrit en anglais -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

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Un des plus grands problèmes que les joueurs de tennis face est d'être capable de fonctionner en plein soleil, et voir une balle qui est hurtling à eux de nombreuses directions différentes. Si vous avez des difficultés à ramasser une balle dans la lumière du soleil, ou que vous avez trouvé qu'il est trop lumineux extérieur et c'est nuire à votre jeu, une paire de lunettes de soleil mai être juste le billet. Toutefois, les lunettes de soleil ne sont généralement pas adaptés à la lecture de tennis et de mai, en fait, le problème s'aggrave.

Pour répondre à ce problème, de nombreux fabricants, vont dans le sens spécifique de tennis de lunettes de soleil. Ils sont conçus pour répondre aux questions les plus communes des plaintes joueurs de tennis ont d'être en mesure de voir la balle et fonctionnent encore. Il existe de nombreux modèles différents qui sont actuellement sur le marché, et bien que bon nombre sont bonnes, la majorité en deçà de leurs promesses.

Bolle's Tennis Vigilante lunettes de soleil ont été une agréable révélation lorsque nous leur avons donné un essai. Contrairement à beaucoup de tennis lunettes de soleil, ils sont faciles à porter, et ne pas glisser, même si vous êtes fortement la transpiration. Les cadres sont légers, et l'aspect global est très lisse et nette. Les lentilles sont polarisées, et par-dessus tout, ce sont les lentilles qui rendent ces lunettes de soleil vaut chaque sou.

Lorsque vous mettre, vous constaterez immédiatement que l'éblouissement est réduit et la clarté est améliorée. Bien qu'il n'y ait pas de correction dans les lentilles, ils ne sont en réalité les choses bac par la façon dont les lentilles sont constituées et de couleur. Il est effectivement tout à fait une grande différence lorsque vous les mettez sur et puis les reprendre au large. La qualité est très élevé et nous avons constaté que vous avez vraiment pu voir la balle de mieux, même en rapide jouer la concurrence. Faible lumière n'a pas été un problème pour ces lunettes, que ce soit. Ils ont fait tout aussi bien au crépuscule comme ils l'ont fait à midi - un exploit que de nombreux autres verres peuvent tout simplement pas.

Ce sont un grand cadeau pour les joueurs de tennis qui ont des questions à voir la balle et il récolte à l'éblouissement, ou pour ceux qui ne cessent de jouer au tennis dans une variété de différentes conditions. Comme les rayons ultraviolets plus intenses, il n'a jamais été plus important de protéger vos yeux. Cela est particulièrement vrai puisque la recherche a montré que l'exposition prolongée au soleil sans protection sur les yeux peut conduire à l'avenir des problèmes tels que la dégénérescence maculaire.

Notre principal problème avec les lunettes de soleil, c'est que vraiment ils ne viennent dans une seule taille. Pour les joueurs débutants, les femmes ou les personnes avec les petits chefs, mai ils pas correctement. Il serait bien de voir cette ligne viennent dans une variété de tailles différentes afin que tous les joueurs pourraient en bénéficier. Tout cela de côté, ce sont des lunettes de soleil de tennis de qualité et ils sont plus de la valeur des prix. Nous avons constaté que vraiment ils n'ont travail, et de nombreuses autres personnes ont signalé des résultats similaires. Si vous êtes à la recherche d'une solide paire de lunettes de soleil qui peuvent faire le travail, ce sont sur les meilleurs sur le marché.

l'origine écrit en anglais -- Bolle Tennis Vigilante Sunglasses

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